香港近日天气酷热，小心长者较易出现中暑情况，尤其疫情缓和，经常外出，更要倍加留意。
中暑徵状包括头晕、头痛、噁心、气促及神志不清等。当体温升至摄氏四十一度或以上时，患者更会出现全身痉挛或昏迷等现象，若不及时替患者降温及急救，便会有生命危险。
根据老人专科医生解释，长者汗腺、排汗机制退化，相比年轻人，长者会在体温较高时才开始排汗散热。一些长者本身正服用慢性疾病药物，例如有血压药物含去水成分，令身体易流失水，高温下或较易脱水。
长者预防中暑方法：
1. 留意酷热天气警告，及早防范；
2. 穿着浅色和通爽的衣物，以减少身体吸热，并方便排汗及散热；
3. 带备并补充足够的水，以防脱水；
4. 避免喝含咖啡因（例如：茶或咖啡）或酒精的饮品，因这些饮品会加速身体水分透过泌尿系统流失；
5. 避免进行剧烈运动或作长程的登山或远足等活动，因高温、出汗和疲劳都会额外消耗体力；
6. 最好安排在早上或下午较后的时间进行户外活动；
7. 避免暴晒；保持水分充足；
8. 留意小便颜色是否偏深黄，若是则代表身体水分不足，需要补充；
9. 进行活动时若感不适，应立刻停止，并儘快求诊；
10. 在室内活动时，应儘量打开窗户及以风扇或空气调节系统保持室内通爽凉快，避免在潮湿、 闷热的环境下进行剧烈运动。
长者出入冷气环境亦要注意，从很热地方进入有冷气环境，皮下血管或会突然收缩，致血压突然升高；一冷一热也易致鼻敏感，建议长者入冷气地方前可先歇一歇，待身体稍降温，以免温差太大。
中暑急救法
须立即将患者移至阴凉通风环境，让病人平躺、脚抬高，鬆开身上衣物并快速降低病人体温，方法包括提供风扇，将冰袋放置于病人颈部、腋下、腹部、鼠蹊部，甚至浸泡冷水，若情况未迅速好转则要儘速送医治疗。
请记得热伤害急救5 步骤：
荫凉、脱衣、散热、喝水、并送医。
各位老友记做足安全措施，就可以享受炎炎夏日带来的乐趣！
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